El blog de lua
Ideas y consejos basados en evidencia sobre el sueño, los cuentos y la calma a la hora de dormir.
- Lectura
Beneficios de leer cuentos antes de dormir (y cómo hacerlo bien)
Qué gana un niño cuando le lees cada noche, desde cuándo empezar, cuánto rato dedicarle y qué hacer cuando pide el mismo cuento por décima vez.
5 de octubre de 2026 · 5 min de lectura
- Sueño
Pantallas antes de dormir: cómo afectan al sueño de los niños
Qué dice la investigación sobre tabletas, móviles y tele antes de acostarse, por qué quitan sueño y con qué sustituirlas en la última hora del día.
4 de octubre de 2026 · 5 min de lectura
- Emociones
Miedo a la oscuridad en niños: qué hacer cuando no quiere dormir solo
Por qué aparece el miedo a la oscuridad, a qué edad es más frecuente y qué puedes hacer (y qué conviene evitar) para que tu peque se duerma tranquilo.
3 de octubre de 2026 · 6 min de lectura
- Sueño
¿Cuántas horas debe dormir un niño según su edad?
Las horas de sueño recomendadas de los 4 meses a los 12 años, cómo calcular a qué hora acostar a tu peque y las señales de que le falta descanso.
2 de octubre de 2026 · 5 min de lectura
- Sonidos
Ruido blanco para dormir: ¿funciona y es seguro?
Qué es el ruido blanco, rosa y marrón, qué dice la evidencia sobre el sueño infantil y cómo usarlo de forma segura (volumen y distancia incluidos).
10 de junio de 2026 · 6 min de lectura
- Sueño
Rutina de sueño infantil: la guía basada en evidencia
Qué dice la ciencia sobre las rutinas para dormir y cómo crear una que ayude a tu peque a dormirse antes, mejor y con menos despertares.
9 de junio de 2026 · 7 min de lectura